איך לחלום בהקיץ ולשנות את החיים
הלחץ של חיי היום יום הוא חוויה שכולנו מכירים.
חלקנו לחוצים מהעבודה, מהזוגיות, מהמשפחה או אפילו מהמצב הביטחוני.
יש לנו את הכבוד המפוקפק להיות בין הדורות היחידים שתוחלת חייהם קצרה מהדור הקודם.
המתח, הלחץ וקצב החיים הקדחתני משפיעים על כולנו.
הרבה אנשים נוטים להיבלע בשיגרה, מבלי למצוא רגע אחד של שקט.
היכולת לעצור, אפילו לרגע, ולהתמקד פנימה היא כלי הכרחי בחברה המודרנית.
כמנחה ומאמן אני מחבר את הלקוחות שלי לכלי החזק הזה.
השקט הפנימי שנוצר בתהליך, מאפשר “להשתיק” את המודע למספר רגעים משחררים.
הרגעים הקטנים האלה של השקט, כמו מעין חלום בהקיץ, הכרחיים כשרוצים שינוי מעמיק.
מתוך הרגעים האלה מתקבלת הבנה עמוקה יותר של עצמינו.
אם לא תנשום, איך תחייה?
הדרך הכי פשוטה לעשות זאת היא בעזרת טכניקות התמקדות בנשימה.
ישנן טכניקות רבות בנושא ואציגן לכם אחת פשוטה וקלה לשימוש עצמי.
הנשימה בדרך כלל מתרחשת באופן אוטומטי מבלי שנשים לב.
המיקוד בנשימה מאפשר לנו לנקות את הראש ממחשבות מטרידות.
קודם כל ודאו שאתם יושבים או שוכבים במקום נוח שבו תוכלו בקלות להשתחרר.
מומלץ להרחיק לכמה רגעים את ההפרעות השונות.
תוכלו לשים את הטלפון על שקט ולוודא שיש זמן להתרכז, אפילו אם זה רק כמה רגעים.
נשימה דרך האף נחשבת למועילה יותר, האף הוא מסנן המאפשר לנו לנקות קצת את האוויר.
קחו נשימה עמוקה ותחזיקו אותה במשך שלוש שניות.
שחררו אותה והתמקדו בתחושות בגוף, על מנת שתוכלו לעשות זאת בקלות מומלץ לעצום עיניים.
חזרו על התהליך מספר פעמים, בכל פעם התמקדו בתחושות בחלק אחר בגופכם.
הפעולה הפשוטה הזאת ממקדת, מרגיעה וגם עוזרת להעשיר את זרם הדם בחמצן.
“העתיד שייך לאלה המאמינים ביופי של חלומותיהם”-אלינור רוזוולט
אומרים שיש קסם בילדות ויש המון אמת במשפט הזה.
לילדים גישה מאוד קלה לריחוף בדמיון, לחלימה ולהרהור הפנימי.
כמבוגרים חשוב שנזכור אותם גם אנחנו.
לא רק כי הם נעימים, אלא בעיקר כי הם כלי חזק לשינוי ההרגשה.
תת המודע שלנו מפרש צורות וסמלים בצורה אוטומטית, מחפש בהם משמעות הקשורה לחיינו.
היכולת שלנו לזהות דפוסים או סמלים הכרחית להישרדות.
זאת היכולת לראות תנועה בין העלים ולחשוב על נחש.
המפתח הוא שמדובר גם בסמלים וצורות שנדמיין.
מכאן נובעת גם היכולת שלנו לראות צורות בעננים וכוכבים.
כשאנחנו רגועים או חולמים, הדמיון מאפשר לנו ליצור שינוי דרך תת המודע.
השילוב בין נשימות מרגיעות, שפה סמלית ודמיון הוא אפקטיבי במיוחד.
היופי בהתליכים כאלה הוא שאפשר גם להקליט אותם ולהשתמש מתי שרוצים.
רוצה לקבל שיחת ייעוץ מותאמת אישית?
